NORMAS DEL HIGIENE EN EL EJERCICIO.

NORMAS A TENER EN CUENTA ANTES DEL EJERCICIO.

Lo primero que se debe hacer es quitar del suelo trozos que puedan hacer daños, como cristales o piedras, observar las partes metálicas del entorno que puedan ser perjudiciales, como las porterías, si hay salientes o agujeros debemos cubrí esa parte de la mejor forma que se pueda.
Si un día llueve y no se dispone de un sitio cubierto para el entrenamiento diario se debe aumentar las precauciones. En las instalaciones debe haber un botiquín a disposición de los deportistas y en el deben estar estos elementos.
Agua oxigenada
Algodón
Esparadrapo antialérgico
Grasas
Vendas
Soluciones antisépticas
Tiritas
Bolsas de hielo
Tijeras
Los sitios donde se realiza la actividad deben estar limpio y los materiales ordenados ya que si no algunos materiales pueden ser víctimas de deterioros.



NORMAS A TENER EN CUENTA DURANTE EL EJERCICIO

En práctica es muy importante tener en cuenta la etapa de desarrollo en la que están en estos momentos los alumnos. Ya que los cambios realizados en sus cuerpos no permuten realizar cualquier tipo de ejercicio.
En cualquier deporte que practiquemos existen zonas de mucho riesgo con las que hay que tener cuidado.
Cada vez que realicemos actividad física hay que tener en cuenta una Seri de reglas para una buena actividad física. En estas denominamos las siguientes reglas.
Se debe comenzar la educación física al menos dos horas después de la última comida aunque en desayuno y merienda ya que comemos menos puede ser menos el tiempo de reposo.
Para cualquier deporte es obligatorio realizar antes un calentamiento.
Las actividades de mayor intensidad deben ser las primeras en realizarse, para evitar luego la acumulación de fatiga.
No es necesario esforzarte demasiado, sino que deben hacerlo a tu ritmo.
Las reglas de los juegos deben conocerse y a su vez respetarse y se debe competir con compañeros del mismo nivel.
Es importante controlar las pulsaciones
Debes evitar los momentos de máxima tensión para evitar conflictos con los rivales...
Hay que controlar los entrenamientos semanales, su duración, intensidad y distribución.
Practica el deporte variado y con moderación y con moderación para evitar grandes alteraciones.
Estas normas afectan a todos los alumnos y aunque por mayor capacidad para realizar actividades deportivas se entrené fuera de horarios escolar no se debe olvidar normas como la del calentamiento, puesto que el riesgo seguiría existiendo.


NORMAS A TENER E CUENTA DESPUES DEL EJECICIO.

Al finalizar cualquier actividad es necesaria la higiene para ello se necesita
Jabón o gel y shampoo
Toalla de uso exclusivo
Chalas para la ducha
Otros (peine, desodorante, colonia)
Se debe de disponer de una bolsa con material deportivo tanto el de uso como el limpio.
Antes de abandonar la instalaciones se dejara todo en buenas condiciones y nos debemos rehidratar cuanto antes procurando no chupar del grifo, ni beber directamente de la botella para no evitar posibles infecciones.
Se debe evitar los cambios bruscos de temperaturas al finalizar la actividad deportiva.